Bevrijd jezelf van oude pijn; 3 methoden

Het voelt ellendig en tóch doen we het bijna allemaal: we houden vast aan oude pijn. Holistisch therapeut Daniëlla van de Zande laat zien hoe jij kunt loskomen van leed uit het verleden.

Overlevingspatronen

We hebben allemaal ons eigen verhaal over oude pijn en traumatische ervaringen. Sommigen van ons werden geboren in ontwrichte gezinnen, zonder basisveiligheid, liefde en houvast. Anderen groeiden op bij ouders/verzorgers die niet capabel waren om te voorzien in onze basisbehoeften. Velen hebben een jeugd gehad waarin ze niet of nauwelijks werden gezien en gehoord.

Al deze ervaringen hebben een directe of indirecte invloed op onze ontwikkeling: op zowel fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel als energetisch niveau. We hebben onszelf als kind patronen aangeleerd, de zogenoemde ‘overlevingspatronen’. Ons gedrag kan in ons volwassen leven nog altijd hierdoor worden bepaald.


“Een ander kan jou niet helen. Wanneer je dat gaat inzien, ben je in staat om jezelf te bevrijden uit de slachtoffer-positie waarin jij jezelf hebt geplaatst.”

Daniëlla van de Zande


Gevangen in slachtofferschap

We houden vaak vast aan een oud verhaal. Het voelt rot, het verhult onze werkelijke potentie en houdt ons gevangen in slachtofferschap. Toch levert het íets op – anders zouden we het niet doen. Ik zeg we omdat we dit allemaal kennen, doen of deden. Door de (her)erkenning ervan, kunnen we een start maken met onszelf helen.

We houden eraan vast, omdat we het gevoel hebben er nog ‘iets’ mee te kunnen krijgen. Iets wat we in onze kindertijd zo nodig hadden en gemist hebben. We willen alsnog gezien worden. Gehoord worden. We willen erkenning voor onze pijn en het leed dat ons is aangedaan.

Oude pijn als houvast

Vaak voltrekt dit patroon zich op onbewust niveau. En vaak krijgen we ook die aandacht. Worden we zelfs tijdelijk door de ander gedragen. We worden eindeloos getroost en aangehoord. Onze verlangens lijken toch nog vervuld te worden. Maar het is een illusie. Een bodemloze put. Niet te vullen. En toch blijven we het doen. Loslaten is geen optie, want het oude verhaal geeft ons houvast. Wanneer eraan getornd wordt, schieten we in de verdediging. Want oh, wat voelt het pijnlijk om niet of onjuist begrepen te worden. Wat raakt dat diepe leegte en oude wonden. Wat voelt dat stuk. Maar jij bent niet stuk. Jij bent heel. Alleen ervaar je dat niet als zodanig en doe je er alles aan om die heelheid te ervaren.

verbind je met jouw kracht

De ander hoeft jouw pijn niet te zien of te begrijpen. De ander kan jou niet helen. En wanneer je dat eenmaal gaat inzien, ben je in staat om jezelf te bevrijden uit de slachtofferpositie waarin jij jezelf hebt geplaatst. Dan komt er zo ontzettend veel kracht in jou vrij!

Kracht waarmee jij niet alleen jezelf bevrijdt. Ook de ander ontsla je daarmee van zijn rol als redder. Je komt los van jouw afhankelijkheid, van de niet te stillen zucht naar liefde, erkenning en aandacht. Nu kun jij jezelf volledig ervaren zoals je werkelijk bent. Wie ben jij zonder jouw verhaal?

3x Oefening: bevrijd jezelf van oude pijn

1. Luisteren naar je lichaam

*Ga ontspannen zitten of liggen. Span al je spieren even stevig aan. Richt dan je aandacht op jouw lijf: begin bij je tenen en werk langzaam naar boven toe.

*Wanneer je je volledig of enigszins ontspannen voelt, ga je in gedachten terug naar het moment dat jij je overweldigd voelde door een bepaalde emotie. Iets of iemand heeft je geraakt. Herinner je welke emotie er in jou opstond: boosheid, angst, verdriet, jaloezie… Emoties geven altijd een fysieke reactie. Het is je lichaam dat helder met jou communiceert. Jij mag luisteren. Je voelt bijvoorbeeld een spanning, een zwaar gevoel, een druk, verkramping of een rilling. Ga met je aandacht naar die plek in je lijf waar je deze specifieke sensatie waarneemt. Je laat het volledig toe. Geef jezelf toestemming om te voelen wat er gevoeld wil worden.

*Plaats je handen vervolgens op de plek waar je deze sensatie waarneemt. Zonder dat dit onprettige gevoel nu weg hoeft, maak je er contact mee. Adem ernaartoe. Daarmee zeg je tegen jezelf: ‘Zo voelt boosheid, angst, verdriet of jaloezie in mijn lijf. Het is zo. Daar hoef ik niets aan te veranderen. Ik hoef het niet op te lossen.’

*Ontspan in dit moment, blijf erbij. Na enkele momenten ervaar je dat het gevoel verzacht. Het laat jou los en zodoende ontstaat ruimte voor een ander gevoel zoals bijvoorbeeld innerlijke rust en kalmte.

2. Je volle verstand gebruiken

Wanneer we ‘vast’ zitten in een oud verhaal, draait ons emotionele brein overuren. Ons analytisch vermogen neemt af. We zijn nauwelijks in staat om de realiteit te zien zoals ze is en daaruit volgen onze, vaak destructieve, handelingen. Om het emotionele brein te kalmeren en jezelf los te maken van het oude verhaal, is het van groot belang om beide hersenhelften te stimuleren. Hersenonderzoek wijst uit dat we ons brein veel effectiever benutten wanneer we beide helften gebruiken. Het verbetert onze concentratie en ons hele welzijn.

3. Schrijf in een dagboek

Schrijven is een helende methode om inzicht te krijgen in situaties, gevoelens en gedachten. Onze linkerhersenhelft is betrokken bij onze taalvaardigheid. Zorg voor een mooi dagboek en neem dagelijks een moment voor jezelf om al jouw gevoelens en gedachten van de dag aan het papier toe te vertrouwen. Je hoeft niet poëtisch te schrijven; er mogen taalfouten gemaakt worden. Het gaat om het schrijfproces.

Omdat het jouw dagboek is, ben je vrij om alles op te schrijven wat er in je opkomt. Het maakt niet uit of het waar is of niet. Het is een veilige en heilige plek waar jij gehoord wordt en waar niemand meekijkt. Je hebt recht op jouw gevoelens en gedachten en door er woorden aan te geven, lucht het letterlijk je hart. Datgene wat diep in jou leeft, krijgt nu vorm buiten jou. Zo kun je met een open blik kijken naar wat zich heeft afgespeeld. Zo wordt het oude verhaal zichtbaar dat erin verweven zit, wat jou vele nieuwe inzichten oplevert.

4. Erop los fantaseren

Visualiseren is een krachtig middel om jezelf te voeden met nieuwe gedachten en gevoelens. Onze rechterhersenhelft wordt gestimuleerd bij het vormen van beelden. Visualiseren heeft hetzelfde effect op ons brein als de daadwerkelijk actie.
Je kunt visualiseren voor de toekomst, maar het is ook mogelijk om beelden terug te halen en zo een geluksgevoel op te roepen.

Denk eens aan een moment waarop je oervertrouwen voelde.

Ga terug naar die ene succeservaring, toen jij je onoverwinnelijk voelde. Denk aan dat moment dat jij je intens gelukkig voelde. Stel je het zo gedetailleerd mogelijk voor.

Oftewel, fantaseer er lustig op los!

Hoe was de situatie, wat speelde er? Wie waren erbij betrokken, wat werd er gezegd, wat deed je en wat deed je juist niet? Wat was de uitkomst, hoe voelde dat? Laat de gebeurtenis volledig afspelen voor je geestesoog en verbind je met het gevoel dat het in jou oproept. Waar voel je dit in je lijf?

De beloning is groot. Door te visualiseren houd je eigenlijk je brein een beetje voor de gek. Ons brein kent namelijk niet het verschil tussen wél en niet gebeurd. Het reageert onmiddellijk op deze ervaring door allerlei gelukshormonen in je lijf te laten rondfladderen zoals serotonine, dopamine, oxytocine en/of endorfine.

Het zijn natuurlijke rustgevers die je meteen in een staat van gelukzaligheid brengen. Zo kun je in alle rust opnieuw naar de situatie kijken en je realiseren dat je slechts verwikkeld was in het oude verhaal. De realiteit blijkt veel minder hevig te zijn dan je dacht!


“Daar waar de kern van jouw klacht wordt geopenbaard.
En waar kracht en nieuwe levensenergie worden terug gehaald.”

Bevrijd jezelf met EFT


Je hebt vast weleens gehoord van EFT oftewel; Emotional Freedom Techniques. Een zéér doeltreffende en eenvoudige methode om jezelf te bevrijden van klachten als reactie op stress en onopgeloste negatieve emoties.

EFT is onderdeel van de Energetische Psychologie en haalt de emotionele lading af van gebeurtenissen welke fysieke, emotionele en mentale stress veroorzaakt in jouw systeem. Tevens verdwijnt de negatieve lading van belastende herinneringen.

TAPPEN

Door te tappen op acupressuurpunten worden bepaalde bepaalde hersengebieden geactiveerd die ervoor zorgen dat de prikkeling afneemt. Wanneer het lastig voor je is om ruimte te geven vastzittende emoties, is EFT een ware uitkomst.

Door het tappen op verschillende drukpunten komt er ruimte om de levensenergie opnieuw te laten stromen. Drukpunten zijn verbonden met organen, organen verbonden met emoties.

Een direct toepasbare en effectieve methode om je te ontdoen van stress, angst en beladen emoties. EFT is toepasbaar op heel veel gebieden o.a.; pijn, verslaving, perfectionisme, migraine, verlatings- en bindingsangst, rouw, omgaan met hooggevoeligheid, burn out, controledwang, onzekerheid, sociale fobie, examenvrees.

Géén zweverig gedoe, geen kwakzalverij. Want al geloof je er zelfs niet in; je merkt meteen het heilzame effect. Al na een enkele sessie voel je je meer ontspannen.

VOOR WIE?

EFT kan gebruikt worden bij volwassenen en kinderen, door professionele hulpverleners maar is ook goed zelf toe te passen op zowel fysiek als wel emotioneel en mentaal niveau.

Helpend bij o.a. angsten, eczeem, ME, apneu, tinnitus, fybromyalgie, hoge bloeddruk, verslavingen, depressie, dyslexie, hsp, artrose.

HOE WERKT HET?

Verstoring van de energie?
Tappen en je bent weer vrij!

Trauma’s zoals schrik en angst kunnen verstoringen en blokkades in het energiesysteem van het lichaam veroorzaken.

Je neemt in je lichaam dan een groot aantal ongewenste sensaties waar zoals b.v . een harde buik, een ’knoop’ in de maag, hoge ademhaling en/of druk op de borst.

Door te tappen op een aantal specifieke  punten op het lichaam, terwijl je focust op de negatieve emotie, begint de energie weer vrij te stromen en de vervelende en ongewenste gevoelens en sensaties verzachten en verdwijnen.

Nu de energie weer vrij door je lichaam stroomt en de rust is wedergekeerd, kun je  middels zelfonderzoek en met behulp van een therapeut, bewust worden van de oorzaak en de kern van je klacht en deze helen.

Zo bevorder je op een geheel holistische wijze jouw eigen zelfgenezend vermogen.

EFT is onderdeel van het programma en aanbod in ons Holistisch Centrum.

Aan de slag met je trauma’s; de 7 belangrijkste stappen in jouw proces

Is het mogelijk jezelf te bevrijden van trauma om vervolgens weer in verbinding te komen met jezelf en jouw omgeving? Het is een geruststellende gedachte om te weten dat je géén levenslang hebt. Het is écht mogelijk jezelf te bevrijden uit de gevangenis waarin je het gevoel hebt dagelijks gegijzeld te worden door het emotionele brein en alleen maar bezig bent met overleven. De vraag is natuurlijk; hoe?



1). WEES EERLIJK
Het begint allemaal met erkenning want “the truth will set you free”. Stop met het ontkennen van jouw waarheid en behoeften. Geloof niet langer in de illusie dat jij nog zult krijgen wat je nodig hebt door valse hoop gedachten; “als ik maar….dan..”. Wees bewust van verslavingen, please- en vluchtgedrag. Vraag jezelf af wat je wilt krijgen en/of vermijden.

2). LUISTER NAAR JE LIJF
Jij bent niet jouw lichaam, noch jouw emoties. Het lichaam heeft een ongelooflijke wijsheid die jou feilloos leidt naar de weg van zelfbevrijding. Luister naar jouw lichaam zodat het niet langer hoeft te schreeuwen. Wend de toon van compassie aan zodat de harde toon van vroeger wordt verzacht.

3). DURF (WEER) TE VOELEN
Erken je gevoelens en emoties als jaloezie, boosheid, angst en onmacht. onderdruk ze niet langer. Weet dat deze je ooit hebben beschermd tegen de pijn. Als kind kon je de waarheid niet aan, nu als volwassene inmiddels wel. Gevoelens kunnen je niets doen, ze willen enkel maar gevoeld worden. Laat ze door je lichaam gaan, laat je lijf het werk doen. Blijf erbij, jij bent de waarnemer.

4). NIEMAND HEEFT SCHULD
Leg de schuld niet bij jezelf of de ander. Er is jou iets overkomen. Iets aangrijpends dat te overweldigend was om te verwerken. Daar heb jij nu last van. Geef jezelf álle tijd en ruimte om te helen. Dat vraagt om jouw toewijding. Vanuit liefde, niet vanuit schuld(gevoel).

5). TRIGGERS HELPEN JE HELEN
Sluit je niet op of af. Blijf in verbinding met je omgeving, hoe overweldigend je deze ook ervaart. Er is geen aanleiding of noodzaak om je af te schermen of te begrenzen. Sta daarentegen open voor elke ervaring. Wees bovendien dankbaar voor de triggers vanuit de buitenwereld. Hoe pijnlijk ze ook zijn, ze helpen je helen.

6). BLIJF BESCHIKBAAR & AANWEZIG
Weet dat het nu veilig is om gezien te worden. Je hoeft je niet langer te verschuilen. Identificeer je niet langer met jouw verhaal. Dit werkt als een container. Kom daar uit. Maak je daarvan los. Sluit je niet af. Ondanks dat je zo gewend bent geraakt aan het negeren van jezelf en jouw gevoelens. Sta open voor contact en voor elke liefdevolle en tedere aanraking op zowel fysiek als mentaal vlak.

7). TIJD VOOR EEN NIEUWE WAARHEID
Kies er vanaf nu voor niet meer te geloven dat jij jouw trauma bént.  Dat er iets aan jou mankeert dat je moet fixen. Jij bent niet dit, jij erváárt dit. Stap uit het geloof dat je overgeleverd bent. Je hebt altijd een keuze. Geef niet langer de macht uit handen. Het zijn slechts de afweren die jou afhouden van het voelen van de werkelijke, oude pijn. Dank daarnaast ook je afweren voor hun bewezen diensten en zeg dat ze nu mogen gaan. Je hebt ze niet meer nodig. Je hebt het tenslotte overleefd!


En herinner jezelf dit:
Jij bent niet jouw trauma. Het trauma zit in jou. En jij kunt het helen. Je kunt er voor bij.

Je kunt voluit leven in plaats van over-leven!

Ooit ben je slachtoffer geweest van een afschuwelijk drama dat een gat heeft geslagen in jouw bestaan. Wanneer je bewust wordt van het feit dat je er nu voor kunt kiezen geen slachtoffer meer te willen zijn, verandert onmiddellijk jouw perspectief op de werkelijkheid.

Een werkelijkheid waarin jij jezelf kunt bevrijden uit de gevangenis waar jij jezelf, onbewust, in hebt opgesloten, en die jou een regelrechte ingang biedt naar een vrij bestaan.

Dán volgt het moment waarop je ontdekt dat je al die tijd tevergeefs op zoek bent geweest naar een sleutel van een deur die nimmer op slot is geweest.