Last van uitstelgedrag? Dit is waarom

Schuif jij de zaken graag voor je uit? Ga je bepaalde verplichtingen liever uit de weg? Dan spreken we van uitstelgedrag, ook wel procrastinatie genoemd. Een Latijnse benaming bestaande uit de woorden pro en crastinus , wat voor en tot de volgende dag betekenen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat veel mensen last hebben van uitstelgedrag, niets om je voor te schamen.

Het levert je echter niets op, behalve stressklachten.

ONVERWERKTE PIJN


Bovendien schuilt achter uitstelgedrag vaak onverwerkte oude pijn en is er sprake van een onderliggende onvervulde behoefte. Wat uitstelgedrag bevordert is vaak de aanwezigheid van angst, een gebrek aan motivatie en zelfdiscipline. En wanneer je bijvoorbeeld nogal perfectionistisch bent ingesteld, kun je een behoorlijke prestatiedruk ervaren waardoor je bepaalde verantwoordelijkheden liever uit de weg gaat.

PARENTIFICATIE


Uitstelgedrag komt veelal voort uit angst. Angst om verantwoordelijkheid aan te gaan.

Wanneer je al vroeg tot de ontdekking bent gekomen dat niemand in jouw omgeving de verantwoording voor jou als kind kon dragen omdat ouders/verzorgers moeite hadden met voor zichzelf te zorgen, wendde je allerlei manieren aan om voor jezelf te zorgen.

Dat deed je om te overleven. Hieruit kan parentificatie ontstaan. Dat wil zeggen dat je veel te vroeg de rol als volwassene hebt aangenomen. Op zowel sociaal en emotioneel vlak. Terwijl je nog een kind was dat deze verantwoordelijkheid helemaal niet kon dragen.

PLEASER OF REBEL?


Terwijl je nog zo jong was, fungeerde je al als de bemiddelaar of adviseur en bood je troost. Alles ten bate van het welzijn van je vader en/of moeder.

Hiermee nam je zélf de rol op je van ouder, verzorger.

Daarnaast trok je je op school en in gezelschap terug of schopte je juist overal tegenaan. Soms zette je een grote mond op.
Dan weer sloot je je volledig af.

Hoe je je ook staande hield, meestal voelde je je heel alleen met datgene wat er thuis gaande was. Voelde je je eenzaam en onbegrepen.

Later word je een pleaser of juist de rebel.

Alles om jouw verantwoordelijkheden maar te ontlopen omdat je er zó genoeg van hebt áltijd alles maar alleen te moeten doen.

JE HOEFT HET NIET ALLEEN TE DOEN


Daardoor wordt het je vaak teveel.
Je voelt je gauw overprikkeld en overvraagd. Raakt burn out, hebt vage fysieke klachten en je kunt er niet bij.


Wat nu?

Bij Masia Malagana luisteren we naar wat JIJ écht wenst voor jezelf. Kijken we naar wat jij nu nodig hebt.

Wij luisteren naar de Ziel.


Laten jou zien hoe jij meer tot uiting kunt komen. Hoe je zélf weer de regie krijgt over jóuw leven.

Laten jou ontdekken dat jij volledig vrij en capabel bent om jouw leven te leiden zoals jij dat wil.

Want ook al mag jij het zelf doen, je hoeft het niet meer alleen te doen.

Holistisch leven; wat is het en hoe doe je dat?

Volgens de holistische leer is alles met elkaar verbonden. Op alle niveaus; zowel fysiek, mentaal, emotioneel als energetisch en spiritueel. Doordat alles met elkaar verbonden is, staat een klacht dan ook nimmer op zichzelf. De oorzaak ligt vaak ergens anders dan je aanvankelijk vermoedt.

Jij bent, net als ik, onderdeel van een groter geheel. Bovendien heb jij meer invloed op dit geheel dan je denkt. Alhoewel jij jezelf soms klein mag wanen, daarentegen ben jij een belangrijke schakel!

Holistisch leven betekent dat je dit principe begrijpt en vanuit deze visie respectvol omgaat met jezelf en al dat leeft. Enerzijds met de mens en de aarde, anderzijds met plant en dier.

Om die reden is goed voor jezelf zorgen essentieel en heeft dit vervolgens een directe invloed op al het andere. Om jezelf gezond te houden is het daarom van belang dat je jezelf voedt op alle niveaus.

Holistisch leven; hoe doe je dat?

OP FYSIEK NIVEAU

  • Dagelijks sporten/ bewegen
  • Let op je ademhaling
  • Luister naar je lijf
  • Drink voldoende water
  • Zorg voor een goede nachtrust
  • Maak tijd voor ontspanning
  • Verzorg je lichaam van binnen en buiten
  • Neem gezonde voeding tot je  

OP MENTAAL NIVEAU

  • Neem af en toe een digitale pauze
  • Zie alles in perspectief  
  • Zoek verbinding met anderen
  • Haal het “moeten” eruit
  • Onderzoek je overtuigingen
  • Leef bewust

OP EMOTIONEEL NIVEAU

  • Stop met piekeren
  • Hou van jezelf
  • Knuffelen!
  • Neem je verantwoordelijkheid
  • Praat over je gevoelens
  • Durf jezelf kwetsbaar op te stellen
  • Laat gevoelens toe

OP ENERGETISCH NIVEAU

  • Doe meer waar jij energie van krijgt
  • Ontspullen & onthaasten
  • Aanwezig zijn in het nu
  • Stop met pleasen
  • Durf keuzes te maken
  • Vraag jezelf af wat of wie jou energie kost
  • Behandel jezelf en de ander met respect

OP SPIRITUEEL NIVEAU

  • Bewandel je eigen pad
  • Mediteer
  • Ontdek jouw zielsmissie
  • Doe aan zelfonderzoek
  • Vraag je af waar jouw hart van open gaat
  • Vertrouw op je intuïtie
  • Verdiep je in spiritualiteit

ZIEKTE ALS SIGNAAL

Zo hebben jouw gedachten, gevoelens, het voedsel dat je tot je neemt alsmede jouw overtuigingen invloed op jouw emoties en algeheel welbevinden. Wanneer daar een verstoring in optreedt, word je ziek. Ziekte is een signaal. Dat wil zeggen dat er sprake is van een disbalans.

Vaak luisteren we niet naar ons lichaam. We lopen door met onze klachten, vluchten in werk, relaties en verslavingen, vertonen destructief gedrag en ontkennen onze behoeften.

SYMPTOOMBESTRIJDING

Je voelt je niet lekker. Misschien zelfs wel ziek. Vervolgens staat er weerstand in je op want; je wil je tenslotte beter voelen. Indien je voor een bezoekje naar de dokter gaat en er geen uitsluitsel of diagnose volgt, roept dat frustratie bij je op. Soms wordt medicatie voorgeschreven en krijg je een handleiding mee naar huis met methodes om de symptomen te bestrijden. Het werkelijke onderliggende probleem wordt zodoende niet behandeld.

Teleurgesteld keer je huiswaarts. Intussen neemt jouw levensenergie af, ervaar je daarnaast minder levensvreugde waarbij de signalen van jouw lichaam volledig worden genegeerd.

Op grond hiervan kunnen fysieke klachten leiden tot ernstige psychische- en/of emotionele klachten.

ZIELSAANDOENING

Elke lichamelijke of psychische verwonding/beschadiging noemen we een trauma. Oftewel een hevige of in mindere mate hevige zielsaandoening. Wanneer je jouw trauma’s, de zielsaandoening, aan durft te kijken, maak je je eerste stappen op jouw pad van heling.

HOE VINDT HELING PLAATS?

Ten eerste door de signalen van jouw lichaam te (h)erkennen en te luisteren naar de achterliggende boodschap waarin heling besloten ligt. Ten tweede door je te bevrijden van jouw maskers en overlevingsmechanismen welke jou weliswaar ooit hebben helpen overleven maar welke jou nu niet meer dienen.

Vervolgens door te beseffen en te erkennen dat je ooit ergens tekort bent gekomen. Liefde. Vertrouwen. Veiligheid. Geborgenheid. Als gevolg daarvan ben je jezelf niet alleen tegengekomen maar ben je jezelf ook voorbij gelopen. Je hebt jezelf tevens geruime tijd op de tweede plek gezet.

Daarom mag je nu het besluit nemen dat het voortaan anders mag. Zodat je niet telkens dezelfde relaties, ziekten en gebeurtenissen aantrekt welke je vervolgens weerhouden van het benutten van jouw volledig potentieel en een gelukkig leven.

Zodat uiteindelijk niets jou meer zal belemmeren met de bedoeling het leven te leven dat jij je wenst.

Precies zoals jij bent bedoeld te zijn; vreugdevol en liefdevol. Vrij en authentiek.

STOP HET ZOEKEN, START HET VINDEN

Het gaat namelijk niet om het zoeken naar jezelf. Omdat je niet kunt worden wat je al bent. Je hoeft ook nergens naar toe, je bent er immers al!

Jij bent. Helemaal heel en compleet.

Stop daarom het zoeken. Uiteindelijk gaat het om het vinden. Het vinden van jouw essentie, in jou!

Ontdek wat angst jou wil vertellen

Last van angst- en paniekaanvallen? Veelal durf je de deur niet meer uit, hebt moeite met sociale contacten en de wereld voelt als een enorm onveilige plek voor jou.

In situaties en relaties ga je, vaak onbewust, in de aanval en/of verdediging. Wanhopig klamp je je vast aan de gestelde diagnose omdat je het allemaal niet meer weet en dit jouw enige houvast lijkt.

Dit impliceert dat er iets mis is met jou en het nu. Het lokt tevens stigmatisering uit. Door een dergelijke diagnose kun je nog meer geïdentificeerd raken met jouw verhaal waardoor herstel bemoeilijkt wordt.

Weet dat er een uitgang is.

ONS ALARMSYSTEEM

In het emotionele brein, ligt de amygdala die o.a. emotie koppelt aan een stressreactie. Wanneer de amygdala alarm blijft slaan bij situaties in het nu, terwijl er geen werkelijk fysiek gevaar is, spreekt men van een angststoornis. Doordat het trauma niet geïntegreerd is in ons emotionele brein, geven onze hersenen nog altijd het signaal af dat er nu echt iets aan de hand is. Ons lichaam reageert door o.a. zweten, hartkloppingen, druk op de borst, hyperventilatie.

TRAUMA EN ONVERWERKTE ERVARINGEN

We zijn namelijk bang voor iets dat al is gebeurd. Trauma uit onze vroege jeugd of recente ingrijpende niet verwerkte gebeurtenissen, zijn hier de oorsprong van. Echter krijg je vaak te horen dat je er maar mee moet leren leven. Vaak in combinatie met medicatie. Of erger; een opname.

De kern van de angst wordt hierdoor echter niet aangeraakt.

LUISTER

Het vraagt dan ook moed je angsten te willen onderzoeken. Heb daarbij vooral compassie voor jezelf, geef jezelf alle ruimte en heb geduld. Laat het idee van een ziekte, stoornis of syndroom los. Enkel een diep, verborgen verdriet, waar je nooit aan toe gekomen bent te voelen en te verwerken, ligt er aan ten grondslag.

Tijdens de Online Intensive VOLG JE VERLANGEN krijg je een uniek en zéér doeltreffend vier stappenplan aangereikt welke je direct inzicht geeft in jouw angsten, jou bewust maakt van wat angst werkelijk is en wat het jou heeft te vertellen. Tevens kun je hiermee angst omzetten naar vertrouwen.

Angst heeft áltijd een verhaal te vertellen. Stuur haar niet weg, maar luister.